co to jest kreatyna

[...] dietę w zasadzie ma kązdy, jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby które mają inne [...]

no niby tak na początku 50kg wyciskałem ale wiecie xD to tym bardziej niema co sie tak cykac z tą kreatyną skoro nie jest taka droga a i uodpornic na nią sie nie da...;p Kolega brał stałą dawke, bez przerwy przez 6 miesięcy.... co myslicie o tym sposobie? robił to pod okiem trenera, nie były to jego wymysły

To jaki proponujecie schematyczny rozkład ćwiczeń w tygodniu(chodzi o partie)? A ty ****master uważasz, że kiedy jest dobry czas na kreatyne? Ja znam ludzi, którzy ćwicząc treningiem domatorskim stosowali od razu kreatyne i nieźle im to dało.A ja w dodatku mam gdzie ćwiczyć.Przecież kreatyna to nie są koksy, więc o co w tym chodzi? Sory, wiem że [...]

[...] nie pasi,ale tu drogą eliminacji znajdziesz źródło kłopotów. Pozdro. ps. mozesz spróbowac dodać nieco błonnika do posiłków,np. w postaci otrąb pszennych. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] się tego HMB? A to dlatego że przeczytałem pewien krótki artykuł właśnie na temat HMB. A mianowicie: "SPECJALNY KATALIZATOR HMB nie działa tak wystrzałowo jak kreatyna - jest to przedewszystkim katalizator włpywający na wytwarzanie własnych hormonów sterydowych przez gruczoły wydzielanie wewnętrznego. Im wiecej mamy HMB we krwi tym bardziej [...]

nie no teraz to juz zupelnie nie czaje... skad masz takie wiadomosci ze banany zatrzymuja wode po treningu...akurat przy kreatynie nie jest wazne czy zatrzymasz wode w organizmie czy nie... kreatyna bedzie dzialac...ale w zaledwie 10% tego co by dzialal z sama woda...bo zanim sie dostanie do org to sie po prostu z***ie... misOO *** Gróbas w [...]

Witam Retencja wody przy użyciu kreatyny to jedynie efekt uboczny (który jest również oczywiście przydatny w czasie robienia masy). Co do innych suplementów - możesz dodać praktycznie wszystko - zależy to od zasobności portfela. Jeśli trzymasz się diety, spożywasz dodatkowe ilości białek czy węglowodanów to podstawę masz zapewnioną. Nad kreatyna [...]

Wszystko jest co potrzeba podsatwa cyklu to kreatyna nie ważne czy mono jabłko czy inna, witamnki są coś na pompę też, do tribulusa (jakiego masz?) możesz DAA dorzucić drogo z megabola nie jest, możesz też betaalenine dokupić. Oczywiście możesz jechać tak jak jest teraz a DAA i betaalanine np do nastepnego cyklu dokupic. A miałeś już do czynienia [...]

[...] treningi , teraz zaczynamy okres przygotowawczy przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? witaminki jem cały czas [...]

to jakim cyklem jedziesz nie jest najistotniejsze- ja zawsze uczuklam na fakt, że kreatyna brana przez krótki czas podczas przerwy, czy treningu reg. wcale nie jest stracona- wszystko da sie dopasować, grunt aby najcieższy okres cyklu tren. był objęty cyklem kreatynowym- mozna to ustalic także i w ten sposób by pewien czas przypadał także na [...]

[...] wiesz, po prostu nie zrozumieliśmy się, nie ma co dalej dyskutować. Wielkie dzięki za odpowiedź, kupię kreatynę, carbo i witaminy. @edit Znajomy jak znajomy, wspomniałem że jestem zielony, jeżeli ta kreatyna jest zbędna to podaj argument (tak jak już to zrobiłeś) i ja wtedy sam stwierdzę czy faktycznie masa jest mi zbędna czy nie. Zmieniony [...]

Co do wpływu podnoszenia ciężarów na wzrost czytałem już różne wyniki badan na ten temat i moge Ci powiedziec ,ze zdania ekspertow na ten temat sa podzielone ;) Natomiast jesli chodzi o suplementy to zalezy co konkretnego masz na mysli. Kreatyna o ktora pytasz biorac pod uwage Twoje wiek (14 lat) to nie jest najlepszy pomysl.

[...] roku. Okej, to twoje zdanie. A co z tzw. tolerancją organizmu? Dlaczego na każdych produktach zawierających kreatynę zaleca się suplementacje cykliczną? Może ujrzały światło dzienne jakieś nowe teorie. Może mnie coś ominęło w świecie suplementacji. Może rzeczywiście, jak twierdzisz, "cykl 365-dniowy" jest lepszy, niż cykl 2-miesięczny.

tak samo jest ze zwyklym mono z Kaizena. Lupie duzo bardziej niz innych firm. Mam kilkunastu gosci ktorzy to potwierdzą. Dlatego jak ktos juz bral jakies mono to polecam na nastepny cykl mono Kaizena - wtedy poczuje co znaczy kreatyna i bedzie mial porownanie.

nie. to akurat mit. retencja na cyklu zazwyczja powiazana jest z kiepskiej jakosci zrodlami pokarmowymi. a "pompa" nazywana hipertrofia sarkoplazmatyczna z większa ilościa płynu w komórkach mięśniowych jak i glikogenu - co jest efektem pożądanym. kreatyna pomaga o 20% zrobic bardziej efektywne ladowanie, jednak nie wiem czy taka sama ilosc [...]

Co do rozkładu makro to no jest okej no 2 g białka powinny być minimum tutaj nawet w twoim przypadku może bym się jej pokłócił o 2,5 g tłuszcze też bym dał lekko więcej jakieś 1,5 g a nawet i coś pod 2 g tak żebyś miał 100 g tłuszczy no i oczywiście mówimy tutaj o zdrowych tłuszczach a nie nasyconych czy trans. Co do spalacza to się nie opłaca [...]

[...] antykatboliki to bcaa, glutamina, kreatyna, odpowiednia dieta i regeneracja.. sam biegam i niekoniecznie musi to oznaczac spadki miesni...oczywiscie jesli regeneracja jest nieadekwatna do wysilku to beda spadki...jednak przy zachowaniu rownowagi nie ma sie czym martwic co innego budowanie miesni przy intensywnych biegach i sily...niestety [...]

po pierwsze jaki masz bilans kaloryczny względem zapotrzebowania? bo aby mięśnie rosły potrzebne jest dostarczanie im odpowiedniej nadwyżki kalorii. potem dopiero jak już się zacznie odpowiednio odżywiać mięśnie i trenować włącza się suplementację. nie napisałeś jak długo trenujesz bo to też istotne gainer czy przedtreningówka to nie jest [...]

[...] tzn. nie proporcjonalnie wyglądają do reszty sylwetki. Żeby wszystko ładnie stylistycznie pasowało to potrzebuję min. 2cm objętości w ręce więcej. (najbardziej słaby jest triceps) Teraz rozpiszę sobie nową dietę zwiększę kcl do maximum moich możliwości a po nowym roku zastanowię się nad jakąś kreatyną. Zmieniony przez - VooDooMan w dniu [...]

[...] braniu kreatyny organizm w końcu się na nią uodporni a jeżeli nie (czyli cały czas będzie działać) to nie powinno mieć to wpływu na cykliczne branie kreatyny. samochod tez sie uodparnia jak mu dolewasz co 3 dni do pelna po przejechaniu lacznie przez owe dni 30 km ?? :D Wiem ze gdzieś w tym sposobie myślenia jest błąd tylko gdzie wlasnie wyzej :D